11 e 12/42 - pense magro

Diferencie a fome da vontade de comer. e pratique tolerancia a fome.
Bom percebi que não tenho fome.. raramente sinto fome mas a vontade de comer é muito grande...

9 e 10 - Pense Magro - Escolha um plano de exercícios e Estabeleça metas realistas.

Bom Plano de exercícios eu já estabeleci, pois faço Musculação 3x por semana, Hidro 2X por semana, caminho 1h 3x por semana, e outros aerobicos 3x também..

Metas realistas - Bom primeira meta é perder 1kg por semana -  e sair da obesidade tipo 02 isso ocorrerá quando atingir 85k.

7 e 8/42 - Pense Magro - Arrume (O ambiente e tempo)

De todos este para mim é o mais dificil, pois teremos que arrumar tempo de pensar, planejar, comprar, fazer ai sim comer, vi que esse é um dos motivos pelo qual eu ainda não consegui emagrecer, pois nunca havia conseguido parar um tempo para isso... Desta vez já sei o que fazer...
Vou planejar e comprar aos sábados, academia todos os dias das 17h30 até as 19h00 .

Organizar o ambientenão foi tão dificil deixei 02 pratileiras da geladeira com as coisas nas quais posso comer, e separei também uma parte do armario da cozinha com duas gavetas, ou seja se eu comer algo fora é porque estava indo cheirar onde não fui chamada...